טיפים לריצה
ריצה היא ספורט הדורש תשומת לב זהירה ואינטנסיבית.
טיפים לריצה
זהו תרגיל בעצימות גבוהה שיכול להזיק אם לא נעשה כראוי.
מדרסים במבצע, 2 זוגות לפי מידת גבס בהתאמה אישית (1 + 1 חינם)
מדרסים במבצע: מדרסים לפי מידת גבס + בדיקה ממוחשבת + בדיקה בסריקת לייזר תלת מימד
זוג ראשון ליום יום וזוג שני לפעילות ספורטיבית
אחד לספורט ואחד ליום יום | 1 + 1 על כל סוגי המדרסים | בדיקה בסריקת לייזר תלת מימד חינם | בכפוף לתקנון המבצע ט.ל.ח
מבצע מטורף במחיר שאסור לפספס!!! קניה ישירה מהיצרן לצרכן ללא פערי תיווך ועמלות מיותרות. תוצרת של אריאל קומפורט ®
להדפסת קופון וקבלת הנחה לחץ כאן:
ישנן דרכים רבות למנוע פציעות בריצה, אך יש גם כמה טעויות נפוצות שאנשים עושים כשהם רצים.
טעויות אלו עלולות להוביל לפציעות ולגרום לכאבים למשך שארית חייהם. ריצה היא אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר באמריקה. יש יותר מ-22 מיליון רצים במדינה, ויותר ממיליארד אנשים ברחבי העולם משתתפים בפעילויות ריצה מדי שנה. פציעות ריצה שכיחות בקרב רצים, אך עדיין ניתן להימנע מהן עם הכשרה מתאימה וידע כיצד למנוע אותן.
ריצה נכונה
ריצה נכונה היא הבסיס לביצועים טובים. זה כולל יציבה, תנוחת כף הרגל, הנפת זרועות ונשימה. ריצה נכונה עוסקת בשלושה דברים: יציבה, תנוחת כף הרגל ונשימה. שלושתם חשובים להופעה טובה. טכניקת הריצה הנכונה היא כזו שמיישרת את הגוף באופן שיוכל לעבוד ביעילות וביעילות לאורך זמן מבלי להתעייף או להיפצע.
ריצה היא ספורט שקיים כבר מאות שנים.
זהו אחד מענפי הספורט הפופולריים והמתורגלים ביותר בעולם.
היתרונות של ריצה הם רבים, אבל זה בדרך כלל דורש הרבה מסירות ועבודה קשה כדי להגיע ליעד שלך. ריצה היא גם ספורט לא זול לתרגול מכיוון שצריך לרכוש נעלי ריצה, בגדים וציוד אחר שאולי לא יהיה סביר לכולם. ריצה יכולה להיות ספורט יקר עם מעט החזר על ההשקעה בהשוואה לענפי ספורט אחרים כמו גולף או טניס. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי רצים שרצו פחות מ-10 מייל בשבוע היו בסיכון גבוה יותר למוות מאשר אלו שרצו יותר מ-10 מייל בשבוע. מחקרים אחרים מראים כי לרצים יש שיעורים נמוכים יותר של סרטן ומחלות לב וכלי דם מאשר לרצים שאינם רצים.
הנה כמה טיפים לתחילת העבודה בריצה.
-מצא חבר או בן משפחה שאתה יכול לצאת איתו לריצות.
-התחל בקטן: נסו לרוץ רק מייל אחד ביום הראשון והצטברו משם.
-זהה את המטרה שלך לפני שאתה מתחיל כדי שתדע מה אתה מנסה להשיג (כלומר, לרדת במשקל, לרוץ מרתון וכו')
-וודא שיש לך נעליים ובגדים מתאימים לריצה מכיוון שהם יעזרו להגן על הרגליים ולשמור על הגוף שלך מפני פציעות
ריצה נכונה יכולה להיות נושא שקשה לכתוב עליו.
זה נושא עדין שצריך להתייחס אליו בזהירות ובדייקנות. במאמר זה, נדון בטכניקות הריצה הנכונות ונחלוק כמה טיפים שיכולים לעזור לך לרוץ מהר יותר. ריצה היא אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר בעולם כיום. זה גם אחד התרגילים הפופולריים ביותר כבר עשרות שנים. ריצה הוכחה כבעלת יתרונות בריאותיים רבים כמו שיפור תפקוד הלב וכלי הדם, הגדלת צפיפות העצם, הפחתת הסיכון לפציעה ושיפור מצב הרוח. ריצה היא דרך מצוינת להניע את הגוף שלך, אבל לפעמים זה יכול להיות קשה למצוא דרכים לשפר את המהירות או הסיבולת שלך מבלי לבלות שעות על גבי שעות בחדר הכושר או באימון בחוץ. במאמר זה, נדון כיצד תוכל להשתמש בטכנולוגיה כדי לעזור לך לרוץ מהר יותר וארוך יותר מבלי שתצטרך להתאמץ יותר מדי. ריצה היא דרך מצוינת להיכנס לכושר, אבל זה יכול להיות קשה למצוא את המוטיבציה לעשות.
