שריר האדקטור הליסיוס - adductor hallucis muscle
מדרסים במבצע, 3 זוגות לפי מידת גבס בהתאמה אישית (1 + 1 + 1 חינם)
מדרסים במבצע: מדרסים לפי מידת גבס + בדיקה ממוחשבת + בדיקה בסריקת לייזר תלת מימד
זוג ראשון ליום יום וזוג שני לפעילות ספורטיבית
אחד לספורט ואחד ליום יום | 1 +1 + 1 על כל סוגי המדרסים | בדיקה בסריקת לייזר תלת מימד חינם | בכפוף לתקנון המבצע ט.ל.ח
מבצע מטורף במחיר שאסור לפספס!!! קניה ישירה מהיצרן לצרכן ללא פערי תיווך ועמלות מיותרות. תוצרת של אריאל קומפורט ®
להדפסת קופון וקבלת הנחה לחץ כאן:
שריר הירך הוא שריר גדול וחזק המשתרע מהאגן ועד לברך. הוא משמש לתמיכה והנעה של הגוף. ניתן למצוא את שריר הירך גם אצל גברים וגם אצל נקבות וגם אצל ילדים ומבוגרים בכל הגילאים. שריר הירך הוא אחד השרירים החשובים ביותר בגופנו מכיוון שהוא מאפשר לנו ללכת, לרוץ, לקפוץ, לסקוואט ועוד הרבה פעילויות שאנו עושים על בסיס יומי. שריר הירך הוא אחד השרירים החשובים ביותר בגוף שלך. הוא ממוקם בחלק הקדמי של הרגל העליונה והוא אחראי על כיפוף הברך, הארכת הירך וסיבוב הירך.
שרירי הירך
מאמר זה ידגיש את היתרונות של שימוש בתרגילי שרירי הירך עבור אנשים שאובחנו עם אוסטאופורוזיס. שריר הירך הוא שריר מרכזי בגוף שאחראי על תנועה ויציבות. חשוב להפעיל את השריר הזה באופן קבוע, במיוחד אם אתה מאובחן עם אוסטאופורוזיס. שרירי הירך זוהו כגורם מפתח בשמירה על צפיפות העצם. מאמר זה יספק לך מבוא על מדוע חשוב להשתמש בתרגילי שרירי הירך וכיצד הם יכולים לעזור לשמור על צפיפות העצם שלך.
שריר הירך לרוחב הוא קבוצה של שרירים המסייעים לייצב את הברך והירך. הוא ממוקם בצד החיצוני של הירך, ליד הברך. הוא מורכב משלושה חלקים עיקריים: vastus lateralis, rectus femoris ו-vastus medialis. שריר הירך לרוחב מסייע במניעת פציעות בעת ביצוע פעילויות כגון ריצה או קפיצה. שריר זה עוזר גם במניעת כאבי גב על ידי מתן תמיכה לעמוד השדרה שלך בזמן שאתה עומד או יושב. שריר הירך הצידי הוא קבוצה של שרירים העוברים לאורך צד הירך. זה ידוע גם בשם iliacus, והוא ממוקם בחלק התחתון של הגוף שלך, מתחת לעצם הירך שלך. שריר זה עוזר לך לייצב את הרגל בעת הליכה או ריצה. לשריר הירך לרוחב שני ראשים: iliopsoas ו-pectineus. ראש ה-iliopsoas עובר מהפאביס אל הטרוכנטר הפחות ונצמד לעצם הירך שלפני הפיקה, בעוד שראש הפקטינוס עובר מאחורי הטרוכנטר הגדול יותר כדי להיצמד לקו שמצטלב עם קו נוסף על גבי השוקה שלך.
שריר זה ממוקם בחלק האחורי של הירך העליונה, והוא פועל להגמשת הברך. הוא מעורב גם בהארכת ירך. שריר הירך הדו-ראשי הוא שריר חשוב לרצים ורוכבי אופניים. שריר הירך הדו-ראשי הוא שריר בחלק האחורי של הירך שמקורו בכף הכסל וחודר על השוקה בראש הפיבולה. שריר הירך הדו-ראשי הוא אחד מארבעה שרירים בירך. יש לו שני ראשים והוא נותן לך כוח ליישר את הרגל כשאתה עומד או רץ. שריר הירך הדו-ראשי עוזר גם בסיבוב בעת סיבוב הרגל כלפי חוץ וסיבוב כף הרגל פנימה.
המסטרינג
המילה "מסטרינג" מגיעה מהמילה הנורדית העתיקה hamarr שפירושה "ירך". זוהי רצועת רקמה המחברת את שריר הארבע ראשי לשוק השוק. האמסטרינג היא פציעה שכיחה שיכולה להתרחש בדרכים רבות. סיבה שכיחה לפציעות בשריר הירך האחורי היא כאשר ספורטאי מושך את רגלו למעלה במהלך ספרינט או קפיצה, והברך מתנגשת בכף הרגל. זה גורם לקרעים ברקמת ההמסטרינג, מה שעלול להוביל לכאב ולנכות ארוכת טווח אם לא מטפלים. פציעה בשריר הירך האחורי יכולה להתרחש גם כאשר מישהו נופל על רגל מושטת, נוחת עליה בזמן שהוא מנסה לדחוף את רגלו השנייה.
זה מפעיל יותר מדי לחץ על צד אחד של הירך האחורי, גורם לו להיקרע ולהיות דלקתי. האמסטרינג הוא כינוי רפואי למצב בו נפגעות הרצועות המקשרות את עצם הירך לאגן. פציעה בשריר הירך האחורי יכולה להיות כואבת ומשביתה, אך היא גם פציעה שכיחה. שריר הירך ממוקם בחלק האחורי של אחת הירכיים שלך ומחבר את עצם הירך שלך לאגן. אם יש לך פציעה זו, יהיה לך כאב כשאתה מנסה להטיל משקל כלשהו על הרגל שלך ויהיה קשה או בלתי אפשרי ליישר את הברך או ליישר את כף הרגל.
