שריר התאומים תפוס

השרירים בגוף מקובצים לשני זוגות: השרירים השטחיים והעמוקים. השרירים השטחיים ממוקמים על פני הגוף והם מכסים שטח גדול יותר מאשר שרירים עמוקים. השרירים השטחיים משמשים בעיקר לתנועה, בעוד שרירים עמוקים משמשים בעיקר לתמיכה. השריר השטחי מכונה גם "שריר תאום" מכיוון שהוא מורכב משני חלקים, שכבה פנימית וחיצונית. השכבה הפנימית עבה וצהובה ואילו השכבה החיצונית דקה ואדומה. מבחינת תפקוד, לשתי השכבות יש תפקידים שונים בהזזה או תמיכה באובייקט.

שריר התאומים

למוח האנושי ולגוף יש מערכת שרירים תאומים אשר אחראית על התנועה. מאמר זה בוחן את תפקיד השריר הזה בגוף. שרירי התאומים מורכבים משתי קבוצות של שרירים המחוברים בקצה אחד לעצם אחת, הנקראת בסיס, ומחוברים זה לזה בקצותיהם האחרים על ידי גידים העוברים דרך פתח בעצם אחר, הנקרא ציר. משותף. השרירים ידועים בתור extensor carpi radialis longus (ECRL) ו-Extensor carpi ulnaris (ECU) בהתאמה. הם עובדים יחד כדי לייצר הארכה או תנועה לכיוון היד, המרפק או הכתף.

מאמר זה דן בחשיבותם של תרגילי שרירי תאומים בירידה במשקל. זה גם מספק פרטים על איך לעשות אותם ולמה לצפות כשאתה מבצע את התרגילים האלה. תרגילי שרירי תאומים אינם מיועדים רק למפתחי גוף ולחובבי קרוספיט. הם חלק מכריע בירידה במשקל, מה שיכול לעזור לך לרדת במשקל בצורה יעילה יותר מאשר אימונים אחרים. תרגילי שרירי תאומים הם סוג של תרגיל שעוזר לחזק את השרירים משני צידי הגוף. זוהי דרך יעילה להתמקד בקבוצות שרירים ספציפיות, וזו דרך מצוינת לשמור על איזון בין צד שמאל לימין.

היתרונות של תרגילי שרירי תאומים כוללים:

• חיזוק שרירי הליבה שלך
• שיפור שיווי המשקל
• שיפור היציבה
• הגברת הגמישות

שריר התאומים תפוס

שריר התאומים הוא שריר קטן הממוקם בבטן התחתונה. הוא אחראי על שליטה בתנועת המעיים, ובכך, עוזר לשמור על מערכת עיכול בריאה. שריר התאומים הוא שריר הממוקם בצד הירך והוא חיוני להליכה, ריצה ופעילויות אחרות הדורשות תנועה. שריר התאומים יכול להיות קשה לפעילות מכיוון שהוא דורש הרבה שיווי משקל וקואורדינציה. זה מקשה על אנשים להישאר בכושר. עם זאת, ישנן דרכים לחזק את השריר הזה על ידי ביצוע תרגילים כמו סקוואט או lunges. שריר התאומים יכול להוות בעיה גם כאשר אנשים חווים כאבים ברגליים עקב פציעה או מחלה.

קרע בשריר התאומים

ה-iliopsoas הוא שריר בגוף שאחראי על כיפוף הירך כלפי חוץ. הוא מחובר לעצם הירך, והוא עוזר בסיבוב הרגל כשהיא מכופפת. שריר ה-iliopsoas יכול להיקרע מסיבות שונות, כמו תאונה או פציעת ספורט. הסיבות השכיחות ביותר הן טראומה ישירה במהלך פעילות ספורטיבית, כגון כדורגל, הוקי ורוגבי; טראומה ישירה מנפילות; או טראומה עקיפה משימוש יתר. שריר תאומים קרוע הוא פציעה שכיחה שיכולה להיגרם ממגוון דברים, כולל שימוש יתר, טראומה ונטייה גנטית. התסמין השכיח ביותר של שריר תאומים קרוע הוא כאב בקדמת הירך המקרין למפשעה. כאב זה יכול להיות חד או עמום ועלול להתרחש כאשר אתה הולך, רץ או עומד.