מזרן לכאבים – ממה כדאי להיזהר ומה הקשר למדרסים?
מזרן לכאבים – לא הפתרון היחיד לכאבי גב, צוואר ורגליים אנשים רבים הסובלים מכאבים כרוניים – בין אם בגב, בצוואר או ברגליים – מחפשים מזרן שיקל עליהם. זה הפך למונח נפוץ: מזרן לכאבים. אך למרות החשיבות של תנוחת שינה נכונה, חשוב להבין שהמזרן הוא רק חלק מהתמונה. לעיתים קרובות, מקור הכאב כלל לא מתחיל במיטה […]
מניעת פציעות גב – האם התמיכה מתחילה דווקא בכפות הרגליים?
מניעת פציעות גב – חשיבה מהבסיס ולא רק מהחוליה כאבי גב ופציעות גב הפכו לאחת מהתופעות השכיחות ביותר בעולם המודרני. בין אם מדובר בעובדי משרד, ספורטאים או נהגים – רבים מוצאים את עצמם מתמודדים עם עומס גופני שפוגע באיכות החיים. לרוב, כשחושבים על מניעת פציעות גב, מדברים על פעילות גופנית, מתיחות, תרגילי חיזוק או ארגונומיה […]
לחץ בראש – איך יציבה לא נכונה וכפות הרגליים משפיעים על תחושת הלחץ?
לחץ בראש – כשמשהו בגוף יוצא מאיזון לחץ בראש הוא תחושה מתסכלת שעלולה להופיע ללא סיבה ברורה: מעין כובד, דחיסה באזור הרקות, תחושת ניפוח או אפילו לחץ בעורף. רבים מייחסים את הסימפטום לבעיות נוירולוגיות או נפשיות, אך לעיתים המקור הרבה יותר "ארצי" – מבנה הגוף והיציבה. כשהגוף פועל בצורה לא מאוזנת, העומס יכול להתנקז למקומות […]
שינה ומתחים – איך מדרסים יכולים להשפיע על איכות הלילה?
שינה ומתחים – כשהגוף לא מוצא מנוחה הקשר בין שינה ומתחים הוא מעגל אינסופי: מתחים נפשיים מקשים על ההירדמות והשינה, ולילות טרופים מעצימים את תחושת הלחץ והחרדה ביום למחרת. בעוד שרוב האנשים מתמקדים בטכניקות הרפיה או תוספי תזונה, רבים לא מודעים לכך שאחת הסיבות האפשריות לחוסר שקט גופני ולשינה לא איכותית – היא יציבה לקויה […]
דופק מהיר – מה הקשר ליציבה, תנועה ומדרסים מותאמים?
דופק מהיר – כשמערכת הגוף מגיבה לעומסים נסתרים דופק מהיר הוא תופעה מוכרת לרבים: תחושת לב פועם בקצב מואץ, לעיתים בליווי חרדה, עייפות או סחרחורת. בעוד שמקובל לקשר את התופעה ללחץ נפשי או לבעיות לבביות, חשוב להבין שהגורמים לכך רחבים יותר – ולעיתים מפתיעים. אחת מההשפעות הלא מודעות על דופק מהיר היא העומס המצטבר שמופעל […]
סחרחורת פתאומית – מה הקשר למדרסים וליציבה שלנו?
סחרחורת פתאומית – לא תמיד מה שחשבתם תחושת סחרחורת פתאומית עלולה להופיע ללא התראה מוקדמת: סחרור, חוסר שיווי משקל, ראייה מטושטשת או תחושת בלבול רגעית. רבים קושרים זאת מיד לבעיות באוזן הפנימית או בלחץ דם, אך ישנן סיבות נוספות – ובעיקר כאלו שקשורות ליציבה, שיווי משקל ותגובה שרשרת של הגוף. באופן מפתיע, גם מדרסים יכולים […]
שחרור שרירים – איך מדרסים יכולים לתרום להרפיית הגוף?
שחרור שרירים – חיבור מפתיע בין מדרסים לתחושת קלילות שחרור שרירים הוא מונח שרבים מקשרים לעיסוי, מתיחות או טיפולים פיזיותרפיים. עם זאת, אחד הגורמים המרכזיים שגורמים למתח שרירי – ולעיתים גם מקשים על שחרור שרירים – הוא מנח גוף לא תקין שמתחיל דווקא בכפות הרגליים. כאשר כף הרגל אינה מיוצבת כראוי, השרשרת הביומכנית של הגוף […]
רגליים כבדות – איך מדרסים יכולים להקל על תחושת העומס?
רגליים כבדות – לא תמיד הבעיה היא ברגליים תחושת רגליים כבדות היא תופעה שכיחה שמוכרת לרבים. התחושה מתבטאת בעייפות, גרירת רגליים, קושי בעלייה במדרגות, ולעיתים גם בתחושת נפיחות או חום בכפות הרגליים והשוקיים. הסיבות לתופעה מגוונות, וכוללות בעיות במחזור הדם, עמידה ממושכת, עודף משקל, חוסר פעילות גופנית – וגם בעיות מבניות בכף הרגל שגורמות לחלוקת […]
צוואר וכתפיים – האם מדרסים יכולים להשפיע גם כאן?
צוואר וכתפיים – כאבים שמתחילים ברגליים? כאבים באזור צוואר וכתפיים הם תופעה שכיחה מאוד בעולם המודרני, וקשורים פעמים רבות לישיבה ממושכת, שימוש יתר במסכים או מתחים נפשיים. אבל מה אם נגיד לכם שיש קשר ישיר – ולא תמיד מובן מאליו – בין כאבים אלו לבין היציבה שלכם ואפילו לכפות הרגליים? במקרים מסוימים, שימוש נכון בפתרונות […]
זרמים ברגליים – איך מדרסים עשויים להקל על התחושה?
זרמים ברגליים – האם מדרסים יכולים לעזור? זרמים ברגליים הם תחושה בלתי נעימה, לעיתים אף מטרידה, שיכולה להופיע בכל גיל ולהיגרם ממגוון סיבות. התחושה מתוארת לעיתים כ"נמלים", עקצוץ, רטט או זרם חשמלי קל העוברים לאורך כף הרגל ולעיתים גם בשוקיים. תופעה זו יכולה להופיע בשתי הרגליים או רק באחת, באופן קבוע או לסירוגין. למרות שמדובר […]
