יום עבודה מקוטע – האם מדרסים עוזרים כשעוברים כל הזמן בין ישיבה לעמידה?

לא כל עומס על כפות הרגליים מגיע מיום שלם בעמידה. יש אנשים שעוברים שוב ושוב בין ישיבה ממושכת, קימה מהירה, הליכה קצרה, פגישה, חזרה לשולחן ושוב עמידה. יום עבודה מקוטע כזה יכול להרגיש קל יותר ממשמרת רצופה, אבל דווקא המעברים התכופים יוצרים עומס אחר. לכן כדאי לשאול האם מדרסים עוזרים כשעוברים כל הזמן בין ישיבה לעמידה.

כאשר הגוף יושב זמן רב, כפות הרגליים אינן נושאות משקל. ברגע שקמים, הן צריכות לחזור לפעולה מיד. אם הנעל אינה יציבה או אם יש עומס קיים בכף הרגל, הצעדים הראשונים מורגשים יותר. אצל חלק מהאנשים זה מתבטא בעקב, אצל אחרים בקשת או בתחושת נוקשות כללית.

אנשים רבים מופתעים לגלות שדווקא יום בלי הליכה ארוכה גורם לכאב. הסיבה היא שהגוף לא מקבל רצף תנועה מסודר, אלא הרבה הפעלות קצרות של כף הרגל, שוב ושוב.

למה קימה אחרי ישיבה יכולה לכאוב?

אחרי ישיבה ארוכה, השרירים והמפרקים צריכים לחזור לתנועה. אם זה קורה עשרות פעמים ביום, גם מאמץ קטן מצטבר. מעבר משטיח לרצפה קשה, ממשרד ממוזג לרחוב או מנעל משרדית דקה להליכה קצרה בחוץ יכול לשנות את התחושה בכף הרגל.

מה ההבדל בין עומס רציף לעומס מקוטע?

בעומס רציף הגוף נכנס לקצב. בעומס מקוטע הוא כל הזמן מתחיל ועוצר. ההתחלות האלה דורשות יציבות ותגובה מהירה של כף הרגל. נעל שאינה מחזיקה את העקב או תמיכה שאינה מתאימה עלולות לגרום לכל קימה להרגיש כמו מאמץ קטן נוסף.

איך בודקים אם מדרסים יכולים לעזור?

כדאי לשים לב אם הכאב מופיע בצעדים הראשונים, לאחר עמידה קצרה או רק בסוף היום. באריאל אורטופדיה שואלים על שגרת העבודה עצמה, ולא רק על מקום הכאב. התאמת מדרסים צריכה להתחשב בנעל המשרדית, בכמות הקימות ובמשטחים שבהם הולכים.

לכן גם כמה צעדים קצרים במסדרון יכולים להצטבר לעומס מורגש.

מעקב קצר במשך כמה ימים יכול לחשוף דפוס שחוזר באותן שעות.

שאלות ותשובות על יום עבודה מקוטע ומדרסים

האם מדרסים מתאימים גם למי שיושב רוב היום?
כן, אם יש הרבה קימות והליכות קצרות שיוצרות עומס.

למה כואב דווקא בצעדים הראשונים?
הגוף עובר ממנוחה לנשיאת משקל, וזה יכול להבליט עומס קיים.

האם נעלי משרד מספיקות?
תלוי במבנה הנעל. נעל דקה או רופפת עשויה לא להספיק.

מה כדאי להביא להתאמה?
את הנעליים שבהן עובדים בפועל, גם אם הן נראות רגילות לגמרי.

גם מעברים קטנים נספרים

יום עבודה מקוטע יכול להעמיס בצורה שקטה אך עקבית. כאשר בודקים את זמני הכאב, הנעליים והמעברים ביום, קל יותר להבין מה צריך לשנות. לעוד טיפים יומיומיים אפשר להיכנס לעמוד הפייסבוק.