טיפים מעשיים לשיפור תמיכה לצוואר ביום־יום

אם אתם סובלים מכאבים בצוואר, חשוב לאמץ גישה כוללת ולשלב מספר הרגלים בריאים. הנה כמה טיפים שיכולים לעזור:

• בדקו את היציבה שלכם מול מראה – האם הראש נמשך קדימה? האם כתף אחת גבוהה מהשנייה?

• שקלו התאמת מדרסים – במיוחד אם אתם חשים כאבים בגב התחתון או ברכיים.

• שמרו על מסך בגובה העיניים – בעת עבודה מול מחשב.

• הקפידו על תנועה קבועה לאורך היום – גם מתיחות קלות בין משימות.

• שימו לב לסוג הנעליים שלכם – נעליים שטוחות מדי עלולות לגרום לקריסה שמשפיעה עד לצוואר.

• שלבו תרגילי נשימה והרפיה – שחרור מתחים משפיע גם על השרירים הצוואריים.

הבריאות מתחילה מלמטה

תמיכה לצוואר איננה מבודדת – היא חלק ממערכת מורכבת שבה לכל חלק בגוף יש תפקיד. כאשר היציבה הכללית משתפרת, גם מנח הצוואר מתאזן. זהו תהליך שניתן לשפר בעזרת מספר צעדים – ואחד היעילים שבהם הוא התאמת מדרסים אישיים.

ב"מדרסים אריאל" אנו מאמינים שהרגליים הן המפתח ליציבות. באמצעות אבחון מקצועי והתאמה מדויקת, תוכלו ליהנות לא רק מהקלה בכפות הרגליים – אלא גם מפתרון עקיף אך מובהק של תמיכה לצוואר לאורך זמן.