שריר הירך הקדמי - שריר הירך הצידי - שריר הארבע ראשי

שריר הירך הקדמי יכול לשמש למגוון תנועות, כגון בעיטה, בעיטה בכדור וקפיצה. לעתים קרובות מתעלמים מהשרירים בקדמת הירך שלך כשמדובר באימון. אולי אתה אפילו לא יודע בדיוק מה הם עושים כי הם לא תמיד גלויים מבלי להסיר את הבגדים שלך. שריר זה מכונה לעתים קרובות "שריר הבעיטה", וזה בגלל שהוא משמש לבעוט בכדור או לביצוע תנועות אחרות הדורשות כוח מהחלק הקדמי של הרגל שלך.

שריר הירך הקדמי הוא קבוצה של שרירים הממוקמים בחזית ובצידי הירך. הוא מורכב משרירי הירך הירך, iliacus ו-pectineus. שריר הירך הקדמי עוזר בתנועה כגון הליכה או ריצה. שריר זה עוזר גם בהרמת חפצים עד לחזה כאשר אתה עומד על הרגליים או כופף כדי להרים משהו מהקרקע. שריר הירך הקדמי ניתן למצוא הן אצל גברים והן אצל נקבות, אך הוא הופך בולט יותר אצל גברים מאשר אצל נשים מכיוון שלגברים יש כמות גדולה יותר של טסטוסטרון מאשר אצל נשים. שריר הירך הקדמי ממוקם בחלק הקדמי של הירך, המשתרע מקצה הכסל ועד הערווה. זהו שריר רב עוצמה המשמש בפעילויות כגון הליכה, ריצה וקפיצה. שריר הירך הקדמי הוא שריר רב עוצמה המשמש בפעילויות כגון הליכה, ריצה וקפיצה. הוא ממוקם על החלק הקדמי של הירך ומשתרע מקצה הכסל עד הערווה.

שריר הירך הצידי

שריר הירך לרוחב הוא קבוצה של שרירים הממוקמים בחלק החיצוני של הירך. הם אחראים על סיבוב וייצוב עצם הירך במפרק הירך. קבוצת שרירים זו נקראת לעתים קרובות שרירי ההמסטרינג או השרירים semitendinosus. הוא משמש לעתים קרובות בעת ריצה, קפיצה, או ביצוע כל פעילות ספורט הכרוכה בסיבוב ושיווי משקל. שריר הירך הצדדי משתרע מנקודה ליד החלק העליון של הכסל, מעל הטרוכנטר הגדול יותר, עד לנקודה הקרובה להחדרתו על ה-lateral malleolus. הוא מועצב על ידי שורשי עצב L1, L2, L3 ו-S1.